Szymon Majchrzak

Poszukaj w internecie na ten temat... Miało być split nie splot(ahh te słowniki...)

Z twojej wypowiedzi wychodzi na to, że dokładnie tak powinien zrobić. Nie ma znaczenia czy jestes tutaj rok czy dwa bo jak dla mnie mnie to mogłeś stworzyć tą stronkę od podstaw. Jednak jeśli twoje wypowiedzi są niekompletne i/lub błędne merytorycznie to będę się "skarżył".

Można brać. NIkt ci nie zabrania. Biorąc pod uwagę jednak twój staż to póki co sobie daruj.

Jenda seria samym gryfem i ma wchodzić na ciężary w serii roboczej? Bardzo odważnie albo bardzo głupio.

Nie zmienia to faktu, że to dopiero 2 miesiące i nie nastawiaj się na żadne priorytety jak na razie. Skup sie budowaniu mięśni na całym ciele. Poza tym genetyka nie ma aż takiego znaczenia jeśli nie szykujesz się na zawody. Obczaj sobie Tomka Słodkiewicza(Brad Radka S.) on zanim został kulturystą był kolażem i w bicepsie miał mniej niż ty teraz.

NIgdy nie będzie tak, że będziesz szedł do przodu z treningu na trening. Szukaj błedów w diecie i regeneracji nastepnie w treningu i suplementach. Spróbuj sobie nowego systemu treningowego, który będzie atakował mięśnie inaczej niż dotychczas. Ja nieraz miałem tak, że miałem ciężką noc a następnie cięzki dzień w pracy poczym na siłowni wpadał rekord. Z drugiej jednak strony zdażało mi się być na maksa wypoczętym i nie okazywało się, że forma leciała w dół. Nie przejmuj się jednym lub dwoma treningami, z których nie jestes zadowlony.