Luther Strode

Skoro już chcesz polecałbym HMB z CM3. A już najlepiej działa podobno HMB w płynie. Kolega brał i mówił, że ładnie podcina i lepiej niż piguły.

Jabłczan skoro już chcesz brać kreatyne na początku przygody z siłownią. Skoro zaczynasz to i tak mięśnie nasiąkną wodą, ale jabłczan powinien poprawić gęstość mięśnia.

Zgodnie z opisem podanym na opakowaniu.

Koniecznie jedz po treningu wysokobiałkowe rzeczy, przed treningiem zapodaj więcej węgli, a ogółem najważniejsze, żeby kalorie na cały dzień się pokryły. Jak nabierzesz doświadczenia to z czasem to sobie rozplanujesz tak jak najlepiej ci wchodzi.

Do biegania załóż na nagi opaski obciążające - kilowe czy 2. Nogi w czasie biegu wykonają większą pracę i zwiększą siłę zgodnie ze zwiększonym wysiłkiem na danym dystansie. Osobiście uważam, że samo bieganie nie zastąpi treningu siłowego, bo w czasie biegu pracuje określona grupa mięśni, z czego najbardziej łydki. Spróbuj treningów naprzemiennych. Jednego dnia biegi, drugiego siłownia (tylko nie obciążaj znacznie łydek wtedy).

Co komu lepiej odpowiada i lepiej wchodzi. Z tych dwóch sam stosuję 4 dniowy i jestem zadowolony, ale jak wspominałem wszystko zależy od predyspozycji danej osoby i wykonywanych ćwiczeń.