3 vs 4 dni treningowe.
Czy system treningowy 3 dni : I- klata , barki i tricepsy , II - plecy ,bicepsy , przedramiona , III- nogi z liczba serii minimalna będzie gorszy w czyms od 4 dni : I-klata ,bary II plecy , III ramiona , IV - nogi z maks liczba serii na redukcji ?? :)
1221
2
Witaj!
Zaniedbywanie treningu nóg to duży błąd. Organizm czerpie wiele korzyści kiedy je ćwiczymy tj. większa produkcja testosteronu, efektywniejsze spalanie kalorii, lepsza kondycja i wydolność organizmu. W związku z tym trening 3 dniowy ustępuje 4 dniowemu. 3 dni treningu to minimum by uzyskać jakiekolwiek efekty, może lepiej by było gdybyś spróbował FBW zamiastu splitu przy takiej niewielkiej ilości przeznaczonego czasu na treningu.
dodał odpowiedź 6 maja 2014 11:23
Co komu lepiej odpowiada i lepiej wchodzi. Z tych dwóch sam stosuję 4 dniowy i jestem zadowolony, ale jak wspominałem wszystko zależy od predyspozycji danej osoby i wykonywanych ćwiczeń.
dodał odpowiedź 8 maja 2014 20:46
Jesteś początkujący? Jak tak, to polecam na początek plan 3-dniowy. Ogólnie na redukcji można ćwiczyć te 4 razy w tygodniu, bo wiadomo - więcej wtedy spalimy kalorii.
