Krzysztof Pawlak

Siema niedługo jadę na zawody kyokushin i nie wiem co jeść w czasie trwania zawodów na pewno bende popijał carbo i nie wiem czy ciasteczka owsiane były by dobre w czasie zawodów bo słyszałem że nie powinno się spożywać błonnika przed zawodami .

część mam 15 lat 160 cm wzrostu i trenuje na siłowni chciałbym się upewnić czy mogę tak trenować że jednego tygodnia przypadają mi barki 2 razy tygodniu a drugiego biceps/triceps w super seriach
oto mój plan
pn-klata + biceps/triceps
śr-plecy barki
pt-nogi biceps triceps a drugiego tygodnia wychodzi mi odwrotnie ze 2 razy barki a raz biceps/triceps w środę
dodam jeszcze że biorę bcaa g-force z treca i max carb , multi pack

cześć wszystkim bym chciał was poprosić żebyście mi napisali diete 46 kg 158 cm wzrostu 15 lat trenuje 10 razy w tygodniu 3 razy w tygodniu silka 3 razy sw i biegam jezdze na rowerze

czy przy wieku 15 lat robic nogi mam 158 cm wzrostu i 46 kg wagi ?

Witam mam 15 lat 158 cm wzrostu i 46 kg wagi ćwicze sw 3 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu moge sobie pozolic na silownie bym chcial rzebyscie mi rozdzielili partie miesniowe tak a bym wszystko zaliczyl w dwa dni dodam ze chce zaczac budowac sile