Jakub Karmion
Treści:
Jakie przyprawy dodac, moze jakies sosy (słyszałem coś o słodkokwaśnym) warzywa mrozone czy swieze dodawac ?
WItam!
Mam kilka pytań odnośnie mojego treningu.wygląda on tak:
pompki z różnym rozstawem dłoni 4 serie x 10 lub max
pompki z nogami na podwyższeniu 4 serie x 10 lub max
pompki z rękami na podwyższeniu 4 serie x 10 lub max
pompki w podporze tyłem 4 serie x 10 lub max
podciąganie na drążku 5 serii x 7 lub max
przysiady 4 serie x 20 lub max
brzuszki 5 serii x 10 lub max
Ćwicze 3 razy w tygodniu w pn,śr, pt. W tym momencie kończe 2 miesiąc ćwiczeń. I tu moje pytanie co ile zwiększać ilość powtórzeń i o ile? I jakie przerwy robić miedzy kolejnymi ćwiczeniami ?
Po ile robic cwiczen na kazda partie miesni w serii? I jakie cwiczenia proponujecie w domu?
Jak wyzej... przy okazji najlepiej jakby byly szybkie w przygotowaniu. Z gory dziekuje!
Witam, mam problem o otoz chodzi o kosci obojczykowe poniewaz mam wystajace kosci, i tu pytanie czy da sie jakos to zniwelowac? Zeby nie bylo ich widac. Wyglada to nie estetycznie i czesto narazony jestem obelgi, smiechy ze strony kolego czy innych ludzi. Moze jakies cwiczenia lub inny spospb na zakrycie ich? Z gory dziekuje!
