Przemek Jankowski

Dobry trening i dobra dieta do tego dobry odpoczynek.

W twoim wieku to jest taka burza hromonów i taki metabolizm że jedynie co potrzebujesz to dobrą diete. Poczytaj więcej na temat diety. Wiadomo obecne produkty na rynku dla ludzi trenujących na siłowni i nie tylko są kuszące,ale uwierz dobra dieta w twoim wieku może zdziałać wiele. Jedynie co ci polecam to BCAA, L glutamine i odżywki bialkowe do tego zdrowe oleje. Podziałaj samemu a dopiero później łap się za wspomagacze. Życze udanej przygody z ciężarami.

Stak kreatynowy. Ewentualnie booster hormonów ( oczywiście naturalny booster). Zależy też ile masz lat jeżeli chcesz używać booster no i co najważniejsze twoje doświadczenie z odżywkami, siłownią i dietą.

Zależy jaki rodzaj złamania oraz w którym miejscu. Ja połamałem śródręcze w 3 miejscach. Lekarz powiedział że minimum siłownia dopiero za 6 miesięcy. Więc jedynie co używałem to ściskacz do ręki plus pompki. Po pół roku wróciłem z pełną parą.

Osobiscie szamam codziennie omleta z owsianka. I nigdy mi sie chyba nie znudzo. Szybko, smacznie i odzywczo.

Sam jestem wegetarianinem od 3 lat i kazdy jes w szoku jak mnie widzi na silowni:) Osobiscie jem duzo jajek. A reszte protein pobieram glownie z tofu. Produktow firmy Corn. Oprocz tego z roznego rodzaju fasol. Roslin straczkowych. Osobiscie uwielbiam groszek. Platki owsiane, ryz, kasza. Jak sie to polaczaczy to sie wykombinuje baardzo ciekawe i smaczne obiady. Aaa no i do tego duzo twarogu jem oraz jogurty naturalne lub sojowe.