Jakie śniadanie przed siłownią
Jakie śniadanie przed siłownią ?? :)
1347
5
dodał odpowiedź 25 kwietnia 2014 10:15
Śniadanie powinno być wysokoweglowodanowe!
Mało tłuszczy i jakieś 25% białka :)
Np. Omlet z białek z płatkami owsianymi z dodatkiem orzechów i cynamonu do smaku.
Amarantus z jogurtem owocowym z dodatkiem Otrebow owsianych bądź przennych z avocado do picia kawa.
jajecznica z pomidorami szynka i chleb razowy.
placki owsiane z serkiem wiejskim
dodał komentarz 25 kwietnia 2014 10:18
Cy można dodać białka do omlet ?
dodał odpowiedź 25 kwietnia 2014 18:07
Osobiscie szamam codziennie omleta z owsianka. I nigdy mi sie chyba nie znudzo. Szybko, smacznie i odzywczo.
dodał odpowiedź 25 kwietnia 2014 19:18
snaidanie ktore zawiera weglowodany zlozone zeby przez okres treningu dodawaly ci energi i porcje bialka, polecam np omleta z bialek jaj ( albo calymi) albo owsianka i jajecznica jest wiele opcji
dodał odpowiedź 26 kwietnia 2014 12:38
Napewno nieco większa porcja niz w dzien nie treningowy poniewaz jest to Twoj pierwszy posiłek od momentu wstania. Polecam np. płatki owsiane z nutą orzechów włoskich oraz rodzynek + kilka jaj ewentualnie do tego porcja ciemnego pieczywa.
