Eryk Klimkowski

Czy niska podaż kaloryczna utrzymywana przez dłuższy okres z dużą aktywnościa areobowa,siłowa i sportami walki moze powodować zastój w spalaniu tkanki tłuszczowej ?

Jakie warzywa jeść na redukcji a jakie omijać ;)?
O jakiej porze je spożywać?

Co zrobić by pozbyć się tego problemu? kiedyś ćwiczyłem dużym obciążeniem kolana wychodziły szczególnie uwagi na to nie zwracałem ale gdy zacząłem to utknąłem zacząłem ćwiczyc małym obciążeniem ale przy każdej próbie dołożeniu obciążenia problem wraca

Czy do ciągów,Wiosłowania i przysiadow czy w innych ćwiczeniach też?
I odnośnie przysiadow czy robić przy każdej serii w pasie czy dopiero przy wyższych obciążeniach?

Jak zmniejszyć dysproporcje kapturów ? (jeden w stosunku do drugiego szybciej rośnie) Rozciągać mięsnie czy zmniejszyć ciezar na jednym z nich a drugim nadganiac w cudzyslowiu >?

Cześć znajoma zaczęła chodzić na silownie i ułozyłem jej taki plan co o nim sądzicie i czym zastąpić push press bo sztangi sa za cieżkie jeszcze dla niej

Trening A
Martwy Ciąg na prostych nogach że sztanga/hantelkami 5x8
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8
Wyciskanie Leżąc 3x10
Push Press 3x12
Uginanie ramion z obrotem hantlami stojąc 2x12 na rękę

Trening B
Wiosłowanie sztanga 5x8
Wyciskanie sztangielek skos górny 4x8
Wyciskanie sztangielek stojąc 3x10
Wyciąg górny ściągnie w dół (triceps)
3x12
Brzuch spiecia 3x10 3x10 boki z hantlem w super serii

Trening C
(Nogi) Przysiady klasyczne 5x8
Wykroki z hantlami 4x8
Prostowanie nóg maszyna 3x10
Wspięcia na palce ze sztanga/hantlami 3x12-15
Wznosy bokiem 2/3 x12