Łukasz Sionkowski

Nadcisnienie jest od przemęczenia organizmu , zbyd duzych dawek Creatyny, kofeiny, stresu, mało witamin i to chyba te głowne przyczyny

Kreatynę zastosuj dopiero po minimum miesiącu Ćwiczen mozesz oczywiscie dodac BCAA ktore pomoze Ci w budowie czystej masy mięśniowej

no to dieta jak na mase i dodatkowo bieganie 3 razy w tygodniu tak zaczni od 2 km potem 4 km starczy i tłuszczu sie bedziesz pozbywac przy regularnym bieganiu

Dokładnie co 2-3 godziny najlepiej

Najważniejsze jest regularne odżywianie co 2 -3 godziny musisz coś zjeść najlepiej białko serek wiejski polecam ewentualnie czekolade duzo kalorii na przytycie a co do cwiczen to max 4 razy w tygodniu do 1 godziny powtorzenia nie wiecej niz 12-10-8-8/6 najlepiej dobierz taki ciezar żeby nie tą ostatnią serir ledo zrobic najlepiej z asekuracja wtedy lepiej masa idzie

Także polecam trec'a whey 100 jest drozsze od Białka WPC ale jakosciowo o wiele lepsze. Miałem doczynienia z dwoma i naprawde Whay 100 jest lepsze w smaku lepiej sie rozpuszcza i oczywiście lepiej sie wchłania ponadto ma sporo witamin. Dodam jeszcze że kiedys kupilem tanie białko i jadłem je 2 mc/ 3kg białka co powinno sie zjesć góra w miesiąc przyczyną było słaby smak o który jak pomyslałem to robiło mi sie zle :) Polecam Trecka smak waniliowy do tego możesz wziąc jakieś Bcaa bardzo przydatne podczas i bezpośrednio po treningu Pozdrawiam