Łukasz Sionkowski

No i oczywiście po wódzie

To wiem ale moze jest jakas dieta żeby organizm lepiej przystosować do długich wysiłków dodam jeszcze ze codziennie pracuje fizycznie po 8h wiec gdy przychodze z pracy to musze odpoczac tak z 2 godziny potem silownia i bieganie i nie bardzo mam na to niekiedy sily nie będe przeciez pił izotonikow czy kawy moze jakies owoce daja jakies pobudzenie o to mi właśnie chodzi

Dobra rada ja tak Ćwiczyłem były efekty także polecam

Dodam jeszcze jak nie masz kasy to kup sobię chociaż BCAA w stosunku 2:1:1 i jeśli chodzi o białko to najtaniej Serki wiejskie z Biedronki polecam bądź zwykłe jajka najlepiej surowe roztrzepac 1 jajko na 20 kg wagi w szklance i bezposrednio wypic