Adam Gryc

Dzień dobry:))
tak jak w tytule, czyli czy do brania jakich kolwiek suplementów jest potrzebna dieta.
drugie pytanie, czy kreatyna i carborade na poczatek wystarczy? myslałem o dokupieniu białka ale to jak sie carborade skonczy.
pozdro:))

Witam, zakupilem niedawno kreatyne z firmy ACTIVLAB w kapsułkach 1000mg, wiec pytanie przmi -dawkowanie. z tego co wiem to przed treningiem 5 g/kapsułek i po treningu 5 g/kapsułek czy to prawda? na etykiecie jest inaczej. Drugie pytanie czy można łaczyc ta kreatyne z CARBORADE( proszek do sporządzania napojow weglowodanowych) robie go przed treningiem w czasie i po. proszę o pomoc, pozdrawiam;).

Witam. Mam 21lat, 184cm, 93kg. Niedawno zacząłem treningi na siłowni, chodze juz 2 tydzień. Cwicze prawie na każdym sprzęcie w ramach moich możliwości. Chciałbym się dowiedzieć jaki plan treningowy przyjąć aby zacząć wyrabiać rzeźbe( jakąkolwiekposiadam ale sie troche zaniedbałem) chodzi mi m.in o mięśnie brzucha, klatki, biceps, triceps, kark itd. Prosiłbym o jak największa liczbe odpowiedzi, dzieki z góry
pozdrawiam:)