Adam Gryc

ok dzieki

dzieki wielkie za info ale dalej nie uzyskalem odpowiedzi na to co chcialem konkretnie

od 4 do 5 roznie

przy mojej wadze i wzroscie troche tej masy mam nieukrywajmy;p kupiłem proszek do spozadzania napojow weglowodanowych ktory mi rowniez pomoze w uzyskaniu rzezby, chodzilo mi o szczegołowy plan np, poniedziałek - brzuch 3 cwiczenia po 4 serie itd na tym io na tym sprzecie/ cierzarach