Dawid Zasko
ranking
108
pytania
43
komentarze
29
odpowiedzi
23
odznaki
Treści:
Zobacz:
Na ćwiczenia na mięśnie brzucha to ile mogę robić serii i powtórzeń ??
Czy są jakieś konkretne i skuteczne suplementy na przybranie masy ? Mam dobrego gainera ale nie skutkuje.
Jak stosować gainera ? pisze ze 2 łyżki i zalać 700 ml wody lub mleka i stosować raz dziennie miedzy posiłkami.
A może lepiej stosować inaczej na szybsze nabranie masy ?
Żeby szybciej urosnąć to lepiej każde ćwiczenie po kilka serii czy do upadłego ?
Jak robię na masę to lepiej dodawać ciężary co serie czy po prostu co tydzień ??
Czy jak będę chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu to czy to wystarczy na szybkie nabranie masy mięśniowej i dobre efekty ? i oczywiście około 5 posiłków dziennie po około 1,000 kalorii
