Karol Gajewski

Czy robić legday skoro i tak codziennie biegam? W dni treningowe na siłowni po skończonym treningu siłowym idę na 40 minut na bierznię i tak sie zastanawiam, ze skoro i tak codziennie biegam to czy ma sens robienie nóg na siłoni?

Otóż pytanie jest takie same jak w temacie. Jaki jest rozkład białek węgli i tłuszczy w diecie redukcyjnej?

Witam mam 17 lat, 173 cm wzrostu i ważę 82 kg. Moim celem jest zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej. Od ponad 3 miesięcy stosuję dietę wysokobiałkową, ponadto 3 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni a mimo to moja waga ciągle stoi w miejscu! Moje dzienne spożycie nie przekracza 2100 kcal. Zjadam 6 posiłków dziennie o w miarę stałych porach. Na śniadanie jajecznica, drugie śniadanie to banan z szejkiem białkowym z izolatu, obiad to kurczak, ryż i warzywa, na podwieczorek banan z szejkiem, na kolację chudy twaróg, a przed snem izolat na jogurcie naturalnym. Do tego od jakichś 3 tygodniu stosuję BCAA. Pytanie jest gdzie popełniam błąd że nie potrafię schudnąć!?