Karol Gajewski
ranking
255
pytania
3
komentarze
5
odpowiedzi
2
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 17 marca 2014 20:12
To zależy od tego ile ważysz, ale średnio dziennie powinno Ci wychodzić 2g na kilogram masy ciała, ale też nie przesadzaj bo co za dużo to nie zdrowo bo Ci mogą nerki siąść jeśli będziesz za dużo białka jadł. Więc jeśli ważysz np. 70 Kg to powinieneś dziennie jeść 140-160g białka.
dodał odpowiedź 12 marca 2014 20:34
Omlet z płatków owsianych: około 80g płatków owsianych 1 jajko trochę wody rodzynki można dodać białka wszystko wymieszać i na patelnie
