Co zrobić na kolację ?
Mam ułożoną dietę ale nie wiem co zrobić na kolację. Twaróg mi smakuje. Posiłek powinien wynosić około 500-600kcal.
860
5
dodał odpowiedź 12 marca 2014 20:31
Twaróg mi nie smakuje* mój błąd
dodał odpowiedź 12 marca 2014 20:34
Omlet z płatków owsianych:
około 80g płatków owsianych
1 jajko
trochę wody
rodzynki
można dodać białka
wszystko wymieszać i na patelnie
dodał odpowiedź 12 marca 2014 20:37
Witaj, możesz zjeść także normalny posiłek : ryż/makaron,chleb pełnoziarnisty / kurczak,jaja // oliwa . To wszytko oblicz na wadzę pamiętając węglowodany 1g=4Kcal tak samo białko, tłuszcze 1g=9Kcal. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 12 marca 2014 20:45
Witaj, polecam omleta z płatkami owsianymi. Pozdro
dodał odpowiedź 12 marca 2014 22:52
Witaj ! Możesz zrobić sobie jakiegoś omleta lub też może być ryż. Pozdrawiam ;)
