Przemysław Cerek

taka dieta na oko to zły pomysł oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij od niego 300 kcal rozbijając to na 5-6 posiłków i pomysl o wprowadzeniu aerobów bo gra w siatke to za mało moim zdaniem na efektywne spalanie tłuszczu

jak masz taki zapał to ćwicz dwa dni z rzędu i dzien przerwy wiec jutro zrób wolne

a białko mozesz wcisnąc bezpośrednio przed snem jak o to Ci chodziło

Metanabol (metandienon) jest jednym z najpopularniejszych sterydów anabolicznych, wykorzystywanych w celu zwiększenia masy mięśniowej – nie tylko przez kulturystów, ale także przez osoby amatorsko zajmujące się aktywnością fizyczną.

a diete dobrą masz ? może za mało węgli i niski poziom glikogenu

skoro Ci wyszło 2500 kalorii dodaj nadwyżke 300 kalorii = 2800 i rozbij to na 5-6 posiłków w ciągu dnia , z tych proporcji wynika że musisz codziennie zjeść 1450 kalorii z węglowodanów 880 z tłuszczy i z białka 420