Robert Bl

WItam, zacznę od początku więc, kiedyś ćwiczyłem na siłowni przez około 5 lat dość intensywnie z dobrymi efektami. Od 2 lat nie ćwiczyłem ponieważ urodził mi się Synek i nie miałem zbyt dużo czasu ani pieniędzy żeby iść na profesjonalną siłownie. Pracuję do późna a czas który zostaje mi po pracy chciałbym spędzić z rodziną, ale mam chęci i zapał żeby wrócić do formy i ćwiczyć jak Mały zaśnie. Moje pytanie jest następujące, Czy jestem wstanie zbudować w miarę dobrą masę mięśniową przy dobrej diecie i treningu w domu ? Niestety ze sprzętu dostępny mam tylko gryf prosty i obciążenie około 50 kg. Obawiam się że to może nie starczyć a efekty nie będą takie jakich bym sobie życzył i szybko spadnie motywacja do takiego treningu. Co sądzicie ? co polecacie ? Czy jest sens ?

Witam, od 3-4 lat chodzę na siłownię, dwa msc temu zmieniłem pracę, do tego urodził mi się Synek i brak mi czasu na siłownię, mam pytanie cze warto chodzić na silownie tylko 2 razy w tygodniu ? Czy da rade zbudować masę przy treningach tylko dwa razy na tydz ? Jak to podzielić ? Jakie partie z jakimi ?

Witam Panie Michale, ostatnio miałem sporo stresu (Synek w szpitalu) i przez ponad dwa tygodnie nie miałem czasu aby nawet zjeść normalny posiłek nie wspominając o treningach. Całe dnie spędzałem w szpitalu, jedząc ewentualnie coś późnymi wieczorami. Przed tą przerwą ważyłem 82 kg i byłem w dość dobrej jak na siebie formie. Teraz po tych 2 tygodniach waże 74 kg jestem totalnie załamany i bez formy. Obiło mi się o uszy pojęcie "pamięć mięśniowa" czy ona naprawde istnieje ? Jak przyzwyczaić organizm znów do dużej ilośći jedzenia i co polecał by Pan aby wrócić jak najszybciej do formy z przed przerwy ? Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam Robert.

Witam, Panie Michale, przygotowuje się do kolejnego cyklu na masę, zawsze podczas takich cykli mam ten sam problem ciężko mi zjeść tyle kalorii a nie wyobrażam sobie wypicia np. Samej oliwy z oliwek. Moje pytanie to : czym podbić kalorie tak żeby nie zalało mnie tłuszczem a żeby zdobyć masę mięśniową ? Pozdrawiam Robert