Marek Ulanowski

Co powinienem dorzucic do tej diety? http://zapodaj.net/ad33936223615.png.html
(zrzut z PoTreningu.pl)

Tez jak ja oceniacie?
moje zapotrzebowanie to 2500kcal.. 220g wegli 85g tluszczy i 180g bialka.
Z gory dzieki za odpowiedz :)

Jakie powinienem wykonywac cwiczenia na koslawosc kolan typu X ? Nie powinienm narzekac jak baba ze sa krzywe ale przez to psuja ona cala postawe ciala i nie za specjalnie wyglada.. POMOCY! Slyszalem o roznych cwiczeniah na nogi tyle ze z ustawieniem stop szeroko piety palce blisko siebie (robi sie ze stop 'trojkat')

Moje zapotrzebowanie wynosi 3000kcal. Jestem na diecie od miesiaca 2800kcal i nie widze efektow. Moge smialo przejsc na 2400? Pozdrawiam.

Witam Panie Michale. Moj problem polega na zatrzymaniu sie wagi. mam 19 lat 190cm wzrostu i waze 109kg. We wrzesniu 2013 roku zapisalem sie na silownie. Na poczatku chodzilem w miare regularni czyli ok 3-4 razy w tygodniu. Pozniej mialem przerwy z kilku powodow przez ktore nie moglem chodzic. Teraz przeszedlem na 'diete', w cudzyslowie poniewaz jestem na utrzymaniu rodzicow i mam troche problem z kosztami zwiazanymi z dieta. Mamuska musialby gotowac na tzw. dwa gary. Od poczatku lutego wzialem sie za ta 'diete', staram sie nie spozywac tluszczy typu smalec, tluste sery, nie jem absolutnie smazonych rzeczy, pije ok 2l wody dziennie, odrzucilem rowniez chleb jasny (jem chleb ciemny, razowy, zytni), staram sie jesc jak najmniej tluszczowo ale nie calkowice. Dokladam rozne rodzaje orzechow do sniadania itp. Pare dni temu postanowilem zakupic spalacz tluszczu clemburexin i jak narazie niby efety sa lecz w centymetrach (ok. 1-2cm mniej na poszczegolnych partiach ciala). i nasuwa sie pytanie, jak dlugo mam go stosowac? jak moge spalic tkanke tluszczowa. Od wrzesnia udalo mi sie schudnac ok 6-7kg. Pozdrawiam, Marek.