Przemek Konowalski

Witam.Słyszałem masę różnych odpowiedzi na pytanie jak dawkować kreatynę.Czy gdybym brał rano przed śniadaniem i po treningu czy taka opcja była by dobra?

Witam.Bardzo ciężko jest mi dostarczyć w ciągu dnia moje kalorie.Chodzi o to że ciężko jest mi je wyciągnąć z jedzenia.Jem wysoko kaloryczne i zdrowe potrawy składające się z 6-7posiłków.Muszę dziennie dostarczyć ponad 3200kcal.Powiedzcie jak mam zrobić nadwyżkę kaloryczną?

Witam.Czy wykonywanie od 6 do 10 powt.jest optymalne do budowania masy?Czy powinienem zmniejszyć ciężar i tych powtórzeń robić więcej?Dziękuje.

Witam.Czy każde zakwasy przy dobrej diecie i regeneracji zawsze przyniosą przyrost?Dziękuje.

Witam.Rozpocznę niebawem pierwszy cykl kreatyną i stawiam następujące pytania:
-czy kreatynę należy przyjmować razem z cukrami prostymi i o jakich porach
-czy po zakończeniu cyklu woda zejdzie nam z mięśni-
Z góry dziękuję za odpowiedż.

Witam.Obecnie jestem na masie.Na biceps robię w przedziale od 6-9powt.Od 3 miesięcy mój obwód ramienia się nie zmienia.To samo dotyczy tricepsa.Wykonuję ćwiczenia podstawowe na wolnych ciężarach.Czy powinienem zwiększyć liczbę powtórzeń kosztem ciężaru?Moja dieta i regeneracja oraz różnorodność treningowa jest kontrolowana.Chciałbym jeszcze dodać że lada dzień rozpoczynam cykl kreatynowy.Czy ten cykl pomoże mi pokonać zastój.Czy wraz z rozpoczęciem cyklu powinienem zmienić trening?Dziękuje.