Paweł Sobotkiewicz

Witam mam 16 lat 176 cm wzrostu i ważę 59 kg, troche już ćwiczyłem w domu ale trening łączny .
Chce trenować na masę i wolał bym trening dzielony na poszczególne partie miesni. Można szybciej go wykonać i bardziej motywuje do dyspozycji mam drążek hantle 7,5 kg.
Będe brał białeczko po treningu bo troche go mało 700 g i mam dobrą dietę ale czasami są braki białka.
Pozdrawiam

Witam, mam 16 lat, 175 cm wzrostu i ważę 59 kg.
Chciałem zapytać jaki trening dl mnie byłby najlepszy chodzi mi tu o trening domatora (czy dzielony czy obwodowy czy inny )
Mam do dyspozycji hantle 7,5 kg, drążek i improwizacje ławeczki prostej z worka do boksu na klatkę piersiową.Ułożyłem dietę na masę i jak zaczne pożadnie trenować to będe stosować białko (wiem że podstawą jest dieta ale zdażają sie u mnie braki białka)
Teraż trening u mnie wygląda tak:
pn,śr,pt
klata
wyciskanie hantli na worku
4x 10-15
plecy
drążek nachwytem
3x 8-12
nogi
przysiady z hantlami i spiny na łydki
2x 8-12 i 3x 8-12
biceps
uginanie ramion z hantlami
4x 8-12
barki
unoszenie hantli do klatki
4x 8-12
triceps
wyciskanie francuskie oburącz
4x 8-12
brzuch
spięcia brzucha
4x 8-12
Pozdrawiam !!!

Mam 16 lat 175 cm wzrostu i ważę 50 kg. Właśnie kupiłem białko, wiem że napiszecie że w tym wieku nie muszę brać białka wystarczy dobra dieta, ale jednak kupił i się cieszę bo zacznę ćwiczyć na poważnie. Jest to białko OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 700 g z shakerem, chciałem zapytać kiedy ile i jak spożywać białko. Jestem na diecie na masę i ćwiczę trening domatora 3 razy w tygodniu. Jest to moje pierwsze białko i zaczynam porządnie ćwiczyć.
Pozdrawiam

Witam mam 15 lat, 175 cm wzrostu i ważę 59 kg. Chciałbym przybrać trochę mięśni i chciałem zapytać czy warto w moim wieku brać białko. Jestem na diecie na masę i ćwiczę trening domatora 3 razy w tygodniu.

Mam 16 lat 175 cm wzrostu i ważę 59 kg. Stosuje teraz siłowy trening domatora i jestem na diecie na masę, chciałem zapytać czego absolutnie nie można jeść.
Pozdrawiam

Witam chciałem zapytac o potrawy jakie powinienem jesc przez te 5 posiłków dziennie ?
Prosiłbym o podanie konkretnych dań, jak je rozłożyć ?
Zaczne stosować trening siłowy domatora.
Pozdrawiam!!!