Krzysiek R

Jak powinien wyglądać plan treningowy, ćwiczenia, zakres powtórzeń itp dziewczyny, która chce ćwiczyć na siłowni, ale wyglądać na bardziej fit, a nie być mega umięśnioną ?

Ile brać bcaa przy 90 kg w dni treningowe przy tych 2 produktach:

1 - http://sklep.kfd.pl/fa-nutrition-xtreme-bcaa-2000-15-tabl-blister-p-3413.html

2-http://sklep.kfd.pl/olimp-bcaa-mega-caps-30-kaps-p-73.html

Cześć, mógłby mi ktoś dokładnie wyjaśnić jak wygląda FST7, ogólnie wiem o co chodzi tylko np na rozpiskach internetowych gdy jest dany dzień pokazane są 3 ćw i to ostatnie "kończące" więc jak to jest? w dany dzień wychodzi tak mało ćwiczeń ? I czy da się rozpisać FST7 na 4 dni w tyg a nie 5 ? Jeśli coś napisałem nie jasno to powiedzcie. Pozdro

Jak brać BCAA przy wadze 90kg ? Tylko w dni treningowe czy w nietreningowe również ? Czy BCAA jest przydatna podczas treningów masowych czy tylko przy redukcji ? Chciałem robić FST7 i myślę czy BCAA będzie przydatne.

Mam dostęp do siłowni 3 razy w tyg i chciałbym wiedzieć czy, któryś z tych podziałów jest ok:
-klata,barki -całe ręce -plecy,nogi ----lub zmiana tam gdzie barki nogi, a tam gdzie nogi barki.

1 - Ile powtórzeń i serii przy ćwiczeniach na masie/redukcji ?
2 - Ćwicząc 3 razy w tyg jak łączyć grupy mięśniowe ?
3- Jeśli np danego dnia mam trening biceps-klata to ćwiczenia wykonywać klata, biceps, klata, biceps.. czy wszystkie na klatę, a później wszystkie na biceps ?