Sebastian Alter

Witaj Adamie co do kreatyny sie mylisz bo ten mit jest dawno obalony kreatyne jemy przy masówce jak i przy redukcji :) co do bialka kfd wychodzi mnie poprostu taniej niz w zywnosci bo jest te bialko tanie :) nie mysle ze odzywki zrobia za mnie sylwetke bo wiem ze odzywki sa po to jak nie potrafimy dostarczyc tego w zywnosci :) to ze czuje sie glodny to przeciez dobry znak znaczy ze chudniemy :) dostarczam 1400 1800 kcal dziennie nie 2500 2800 i czuje sie z tym dobrze pilnuje makro zeby sie zgadzaly co do diety jeszcze raz napisze odpowiada mi ona finansowo i czasowo :) jem takze duzo warzyw no i licze ze na do wakacji wyrobie sylwetke co o tym myslisz ? Pozdrawiam Seba

byle nie w jednej porcji ? czyli ? bo nie lapie :) i jak juz sie zmiesza kawe z kreatyna to jest wiekszy kop na treningu ?

Zgadzam sie z Dawidem wszystko Ci dobrze rozpisal tylko nie polecam bialego ryzu co napisal Dawid bo na redukcji powinienes omijac mleko i ryz bialy ;)

Ale co myslicie jak bede dodawal po te 100 kcal co tydzien to nie bede chyba tyl bo nie bede przekraczal zapotrzebowanie czyli 2900 kcal ?

Arut albo co sadzisz o takim pomysle od poniedzialku z tych moich kcal wskoczyc odrazu na te 2900 2800 kcal ale dzien przed tym zrobic sobie luzz ze tak powiem i jesc wszystko na co mam ochote i od poniedzialku jazzda na 2900 2800 kcal aeroby oczywiscie itp ?

Artur a nie moge odrazu wskoczyc na te 2900kcal i po tygodniu zobaczyc efekt jak nie to 100/200 kcal odjac ? wolalbym odrazu od poniedzialku wskoczyc na te 2900 2800 kcal i juz sie redukowac a nie dobijac z 2 tygodnie do 3000 tyc znowu i od nowa wszystko robic troche chujowe rozwiazanie poniewaz wolalbym od poniedzialku wskoczyc na te 2800 2900 kcali sie redukowac co o tym myslisz ?