Mateusz Ryfka

myślę, że nie :) .. najlepiej jak sam to sprawdzisz :) .. i kwestia tego co jesz na obiad :) ..sam powinieneś najlepiej znać odpowiedź na to pytanie :) .. po prostu sprawdź i poznaj swój organizm :)

chłopie ! .. rzuć palenie, a gwarantuje Ci że masa Ci pójdzie do przodu :) .. sam paliłem, męczyłem się z robieniem masy, bez skutku, rzuciłem fajki, i nagle moja waga zaczęła iść w górę i to dość szybko chodź nie uważam żebym jadł więcej, po prostu mój organizm mógł wszystko przyswajać w spokoju, nie zatruwałem go nikotyną więc nie musiał sobie zawracać głowy nad oczyszczeniem organizmu z tej substancji :) .. po drugie ciężko dotlenić mięśnie, oddech palacza jest płytki, sen długi, gdyż nie dotleniamy się odpowiednio :) .. przeczytaj książkę jak skutecznie rzucić palenie allen carr :) .. a potem rób masę :)

Spróbuj do treningu bicepsa dorzucić kilka treningów na przedramię, ja mam podobny problem przy szrugsach i martwym :) .. tzn nie tyle że bolą, ale uchwyt zaczyna mi puszczać, ale chyba dużo osób ma z tym problem, trzeba trenować przedramiona i uchwyt, jeśli chodzi uchwyt to Jan Łuka jest od tego specjalistą, zajrzyj na yt i znajdziesz tam filmiki Jana Łuki dotyczące uchwytu :) .. no i wprowadź trening przedramion do treningu :)

mogłaby pić, o ile ma dietę, a białko traktuje tylko jako jej uzupełnienie, sam osobiście jak zaczynałem przygode ho ho ho lat temu, gdy była moda na "serwatke z allegro" zakupiłem dobre 5kg tego ścierwa i jedyny efekt jaki zauważyłem to sraczka, więc początkującym radzę nabywać wiedzę, ostrzegam przed serwatkami niewiadomego pochodzenia na które do dziś łapie się wielu ludzi, ale widocznie każdy lubi się uczyć na błędach :)

Nie napisałeś nic o swojej diecie, ani treningu więc ciężko wywnioskować w czym leży problem :) .. klatkę piersiową wystarczy trenować raz w tygodniu i to wystarczy by ją rozbudować :) .. polecam Ci filmik na yt "Klata z komentarzem | Uwagi, które mogą zmienić Twój dotychczasowy trening" < może Ci to w czymś pomoże :)

Czy daję masę, to zależy od treningu, ale ważne jest żeby też przy redukcji budować masę mięśniową, bo czym większa masa tym lepiej radzi sobie ze spalaniem tłuszczy, kreatyne radziłbym Ci brać też po treningu, myślę że bardziej jej wtedy potrzebujesz, węgle są dobre, bo przyśpieszają wchłanianie kreatyny :) .. dobry jest sok z winogrona, z heleny 2 liotrowy w butelce kupisz za grosze, na jakiejś kreatynie już nie pamiętam jakiej ale polecali na etykiecie picie jej z sokiem winogronowym :) .. ja osobiście poleciłbym Ci dawkowanie przed i po treningu, na czczo nie warto :) .. to chyba tyle :)