Mateusz Ryfka
Treści:
Chyba jednak postaram się skonsultować ze spacjalistą, gdyż uważam że to bardziej wina mojej postawy, martwy ciąg i plecy nie sprawiają mi problemów, ani też nie odczuwam tego bólu podczas ich robienia, używam pasa, staram się wykonywać ćwiczenia poprawnie i jak wyżej napisałem jedynie przy wykrokach z hantlami dokucza mi ból, może dlatego że wcześniej robię przysiady, a przy mojej postawie ciała bardzo obciąża to lędźwie, a same ćwiczenie pleców jak i martwe rozciągają troszkę odcinek lędźwiowy przez co przynosi mi to "ulgę" :) .. co do mięśni pleców to wydaje mi się że są mocne :) .. jeszcze jedno dodam, najgorzej jak mam rozrzucać kamień, tzn kupe kamienia mam przed sobą, a mam go rozrzucić za siebie, mogę stanąć bokiem ale i tak trzeba wykręcać się w bok, i przy takim wykręcaniu najbardziej boli, bo jak np wrzucam piasek na taczkę którą mam obok to tego skrętu tułowia nie ma wielkiego, więc nie dokucza mi ból :) .. myślę, że muszę bardziej rozciągnąć odcinek lędźwiowy no i mimo wszystko skonsultować się z lekarzem co do ćwiczeń jakie mogę wykonywać :)
Dużo witaminy C, 3 razy w tygodniu po ząbku czosnku, najlepiej zrobić sobie masło czosnkowe i problem z przeziębieniem Cię nie dopadnie :) .. i dodatkowo z suplementacji witaminki :)) .. jak się zahartujesz to kaszel Cię nie dopadnie :)) .. i ważne jeszcze jest, żeby oddychać nosem :))
sorry, mój pierwszy wpis, nie wiedziałem, że się wszystko "zleje" .. Poniedziałek: Klata, Bicepsy, Przedramienia. Wtorek: Plecy, Tylne aktony barków, Kaptury, Czwartek: Barki, Tricepsy, Piątek: Uda, Łydki. .. brzuch według własnych uznań :) .. sorry, za tą podwójną odpowiedź, ale nie widze przycisku "edytuj"
