Paweł k

Dodam że mam 17 lat więc myślę że metabolizm jest "szybki" w tym wieku.. Gdy liczę zapotrzebowanie kalkulatorami z internetu wychodzi mi ok 3500kcal

Dodam że stało się to przy wyciskaniu. Coś jakby mi strzeliło i było słychać taki dźwięk jakby ktoś rozdzierał jakąs szmate. U fizjoterapeuty miałem robione prądy tens, ultradźwięki i laser.

Ten poranny trening mamy przed szkołą o 7:45 o 6:45 mamy pierwsze śniadanie ale z tym jest trochę lipa bo dają nam tylko pączki i drożdżówki..

Rok temu gdy nie liczyłem kalori myślę że jadłem około 3500 kcal kiedy byłem w internacie. Gdy przyjeżdżałem do domu jadłem dużo więcej.. Teraz wyliczyłem sobie zapotrzebowanie i wyszło mi 2500kcal 50% węgli 30 białka 20 tłusczu, uwzględniłem treningi ale nie wiem czy to nie za mało. Widzę że tłuszcz schodzi, na wadze około 1,5 kg na 2 tygodnie. Ranny trening zawsze robię naczczo. Pod koniec dnia jestem trochę głodny.

Tak , tak to wiem chodzi mi bardziej o ukształtowanie jego ... nie wiem jak nazywa się to ale wygląda na takiego '' ziemniaka ''