Dieta przy intensywnych treningach
Siemka, chciałbym się dowiedzieć ile powinienem jeść kalorii żeby utrzymac wagę przy bardzo intensywnych treningach.. Treningów mam 10 w tygodniu, pon środa piątek i sobota po 2 dziennie we wtorek i w niedziele 1. 7 tremingow to trrningi typu cardio z dodatkowymi interwalami lub odcinkami trening taki trwa około półtorej godziny.. 3 pozostałe treningi to treningi na siłowni.. (trenuję kajakarstwo wyczynowe)
919
3
dodał odpowiedź 8 kwietnia 2016 12:31
Dużo ... nikt Ci nie powie dokładnie ile masz jeść kalorii ponieważ każdy ma inny organizm i metabolizm ... Polecam policzyć zapotrzebowanie z jakiegoś kalkulatora i dodać 1000-1500 kcal do tego i patrzeć co się dzieje z organizmem + wagą :).
dodał komentarz 8 kwietnia 2016 12:43
Dodam że mam 17 lat więc myślę że metabolizm jest "szybki" w tym wieku.. Gdy liczę zapotrzebowanie kalkulatorami z internetu wychodzi mi ok 3500kcal
dodał komentarz 8 kwietnia 2016 13:49
Jedz koło 4000 i zobacz jak będziesz na to reagował - waga leci w górę to obcinasz / leci w dół to podwyższasz, stoi to podtrzymujesz ;)
