Marcin Nowak
Treści:
Staż, wiek, ile dni w tygodniu chcesz trenować, jakieś słabe partię ?
Według mnie przy tej wadze wystarczy 8g BCA. Glutamina także około 8g. Najlepiej przed i po treningu :)
http://www.youtube.com/watch?v=7Tn8114MKas tutaj masz wszystko odnośnie sauny :) Pozdrawiam ^^
Ja polecam twaróg+ dosłownie 1/5 laski kiełbasy (wiem że nie zbyt dobre) lecz w takich ilościach nie zaszkodzi. Do tego dorzucam odrobinę posiekanej papryki i ziół prowarsalskich. Wszystko mieszam i smak jest dobry, a je się w kilka minut :)
Witam, do końca nie da się tego ćwiczenia zastąpić innym, żeby tylko te mięśnie się spinały. Ja bardzo lubię to ćwiczenie bo można mocno poczuć nogi :) Miałem podobny problem, ale jak byś chciał koniecznie wykonywać, to ja bym Ci proponował kombinować, Mianowicie siedzisz i bierzesz hantle pomiędzy nogi przy stopach i prostujesz. To jest taka moja rada, działa to w drugą stronę na uda, leżysz i dajesz na stopy hantle. Jak czasem nie ma się czegoś, to trzeba kombinować. Próbuj w różne sposoby, pozdrawiam :)
