Konrad Ż

taka sama jak na każdą redukcje, z tym, że zależnie od ilości treningów wyliczasz odpowiednie zapotrzebowanie kaloryczne, od którego będziesz sobie odejmował http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr Tu masz kalkulator z opcją ustawiania stopnia aktywności fizycznej Powodzenia :D

Witam :D dieta z deficytem kalorycznym powinna pomóc, kumpel stosował podobną dietę, zaczął od obcięcia 500 kalorii, potem obcinał po 100, do tego 3 razy w tygodniu aeroby i idzie w dół aż miło :D Jeżeli nie będziesz podjadał między posiłkami, unikał alkoholu i fast foodów, to gwarantuję, że efekt Cię zadziwi P.S. Ta walka nie jest nierówna, dasz sobie radę, życzę powodzenia ;)

Witam :) przede wszystkim dieta, do tego ze 3 razy w tygodniu treningi aerobowe, staraj się jeść ze 4 posiłki o określonych porach i nie podjadaj między posiłkami, unikaj alkoholu i fast foodów, życzę powodzenia :D http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr tu masz stronkę do wyliczenia zapotrzebowania na kalorie, stopniowo zmniejszaj ilość kalorii

cześć :D Kalorie wyliczysz sobie na kalkulatorze (na internecie znajdziesz), koniec z fast foodami i słodyczami, unikaj podjadania między posiłkami, zachowuj bilans węglowodany/białka/tłuszcze, nie jedz za dużo na noc, a szczególnie nie jedz za dużo ani za późno owoców, życzę powodzenia

Witam :D słyszałem, że osłabia odporność w czasie cyklu, koleś pisał, że w każdym cyklu był chory, ja zacząłem i po 2 tygodniach mam anginę, ale nie wiem, czy przez kretkę, bo teraz dużo ludzi choruje

Ja zacząłem ćwiczyć w dość młodym wieku i teraz jestem najniższy w rodzinie, ale nie wiem, czy to ma jakiś związek :)