Konrad Ż
Treści:
http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr Obliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne odejmujesz 300/500 kcal ico tydzień odejmujesz po 100, nie jedz fast foodów, unikaj alkoholu i owoców na wieczór, do tego trening cardio 3 razy w tygodniu, możesz jeszcze dołożyc trening siłowy. Powodzenia
obniżaszilość kalorii?
tak, najważniejsze, żeby zaraz po treningu dać jakieś cukry proste, żeby zapobiec katabolizmowi, a złożone i białka mogą być ciut później, gainer jest wygodnym zastąpieniem posiłku, ale nie można przesadzać, bo wiadomo, że to sztuczne :D
na worku ćwiczysz siłę uderzenia i możesz dopracować technikę ciosu. To najbliższe walce ćwiczenie
nie rozumiem 1 rzeczy w pytaniu, czemu kreatyna ukośnik gainer, skoro te produkty są całkowicie inne, a piszesz, jakby stosowało się je zamiennie. Kreatyna nie dostarczy Ci kalorii Powodzenia
witam, dbaj o nadwyżkę kaloryczną i stosunek makro, poza tym, po treningu potrzebujesz węglowodanów i białek, a posiłek potreningowy powinien być najważniejszym w dniu, po treningu dobrze zjeść np. 2 banany, kurczak z ryżem i brokułami, ewentualnie coś z węglowodanami, a białka później, po powrocie do domu Powodzenia :D
