Gracjan M

2 pierwsze posiłki w ciągu dnia Białkowo+tłuszczowe potem przed treningowy i treningowy dodaję węglę
I teraz do posiłków okołotreningowych nie dodawać tłuszczów czy można ze spokojem wrzucić ?

Z jakich produktów najlepiej korzystać ?

Jeśli chodzi o mieso ?

i czy faktycznie ta dieta jest zdrowa dla organizmu ?

Witam .
Moja zapotrzebowanie na redukcjii 2500kcal

Węglowodany 250g
białko 190 g
tłuszcze 80 g

I jak to teraz porozkładać na 5-6 posiłków ?

Co jeszcze można dodać do redukcji oprócz białka i aminokwasów ;)

Co lepiej zjeśc/wypić po treningu

Odżywkę białkową i banana czy pierś z kurczaka ryż i brokuły

Proteinowe naleśniki z odżywką

Rozkład BTW
Białko 59g Węgle 71g tłuszcze 23 g
I pytanie do was czy należy coś zmienić tutaj obciąć tłuszcze albo węgle ?