Paweł O
Treści:
A jezeli trening bedzie pomiedzy posilkiem 4 i 5 to powinienem dodac wegli do posilku 5?? A jesli tak to czy ucinaw wtedy wegle z 1 i 3posilku na rzecz 5 posilku>??
Moim zdaniem jest wrecz odwrotnie kreatyna,glutamina,BCAA pomagaja w cwiczeniach i rosniemy co skutkuje zwiekszeniem libido i potencji. Pozdro
No wlasnie to zalezy czego oczekujesz?? Czy zwiekszyc aktywnosc i podwyższyc wydolnosc czy budowac mase a moze zgubic troche tłuszczu . Tak czy inaczej KAZDA AKTYWNOSC JEST JAK NAJBARDZIEJ SENSOWNA I NAPEWNO BEDZIESZ SIE LEPIEJ CZUŁ FIZYCZNIE I PSYCHICZNIE! Pozdrawiam
Witam Błażej!!! Dzieki za odpowiedz!! A wiec na sniadanie robie nalesnika z bialek jaj ,rodzynek , płatkow owsianych,odrzywki bialkowej ( wszystko wrzucam do miksera i miksuje a potem na patelnie) i smaruje kremem orzechowym -- tak bedzie ok>?? Posilek 2 i 3 - Ziemniaki robie na parze (nie obieram dopiero jak sa gotowe obieram) Kurczaka przyprawiam papryką, curry , kurkumą i łyzeczka musztardy i daje do piekarnika. Zjadam to z ogurkiem albo buraczkami tartymi(ze słoika) Oliwa z Oliwek polewam ziemniaki bo to podobno zdrowy tłuszcz potrzebny w diecie?? Warzyw to raczej malo zjadam, tak samo jak owocow moze 3 pomarancze w tygodniu i banan po treningu, - ale rozumniem ze jest to do zmiany?? Raz w tygodniu robie sok z swierzo wycisnietych jablek ,pomaranczy i gruszki.( wypijam go na raz) Rybe mam tez raz w tygodniu (łososia)- ile powinienem zjadac jej w tygodniu?? Ryz raczej ciezko mi wchodzi ( zapycha mnie i po 3 godzinach nadal jestem pelen - nie moge wcisnac nastepnego posilku) Ale mysle ze moge go wcisnac za posilek numer 4 a makaron przesunac na posilek nr3 ( czyli sniadanie, - ziemniak,i - makaron, a potem ryz)-myslisz ze tak bedzie ok?? Chcialbym przesłac ci zdjecia abys ocenił sylwetke ale nie wiem jak tu dodawac zdjecia chyba nie idzie. Pozdo!
Jesli bedziesz jadl tak samo jak zawsze (nie wiecej) to moim zdaniem cos tam spalisz tluszczu . Ale wiadomo ze duzych efektow nie bedzie. Szybciej spalisz tluszcz jak wszystko sobie poustawiasz.(treningi dieta ) pozdro
