Czy Aeroby przy niezmienionej diecie mają sens ? Licze na opinie
Witam.
Cwiczę na siłce prawie 2 lata. Zazwyczaj jadłem intuicyjnie i nie zawsze wartościowe produkty. Od 2 miesiecy zacząłem bardziej patrzeć na żarcie lecz nie trzymam idealnie wyliczonej w kcal i makrosy diety.
Chciałbym zrzucić troszke tłuszczu i moje pytanie brzmi czy jej sens robić 30-40 min aeroby np 3 razy w tyg po treningu zeby osiągnąć cel. Dodaje że nie planuje wyliczać diety z deficytem jak na typowej redukcji.
Duże są szanse że spale zbyt dużo mięśnia ??
Prosze Was o wypowiedzenie sie w tej "nietypowej sprawie".
Pozdrawiam i życzę przyrostów :)
Cwiczę na siłce prawie 2 lata. Zazwyczaj jadłem intuicyjnie i nie zawsze wartościowe produkty. Od 2 miesiecy zacząłem bardziej patrzeć na żarcie lecz nie trzymam idealnie wyliczonej w kcal i makrosy diety.
Chciałbym zrzucić troszke tłuszczu i moje pytanie brzmi czy jej sens robić 30-40 min aeroby np 3 razy w tyg po treningu zeby osiągnąć cel. Dodaje że nie planuje wyliczać diety z deficytem jak na typowej redukcji.
Duże są szanse że spale zbyt dużo mięśnia ??
Prosze Was o wypowiedzenie sie w tej "nietypowej sprawie".
Pozdrawiam i życzę przyrostów :)
1452
4
dodał odpowiedź 26 lutego 2014 21:03
Witaj,
Bez deficytu organizm nie będzie spalać, a żeby spalić to nawet musisz robić jakiś trening cardio. Drugie w czym jest problem obliczyć w 5 minut, jeść intuicyjnie i sprawdzać na wadze czy leci w dół czy nie. Jeśli nie to obcinać. Jeśli chciałbyś coś ze strony supli to jak najbardzie białko, kreatyna, BCAA lub glutamina i jeśli nie chcesz to w miarę uważać co się je ( dostarczać białko, węgle, tłuszcze w odpowiednich dawkach ) i spadków nie będzie :)
Pozdrawiam
dodał komentarz 27 lutego 2014 14:18
Dziekuje za odpowiedź, ale jeszcze jedna kwestia mnie nurtuje. Jeśli chodzi o suple to odpadają bo mam nietolerancje na gluten i nie mam pewnosci ze sa OK a co mógłbym jeść przed/miedzy treningniem a cardio/po treningu zeby w miare zabezpieczyc te mięsnie ??
dodał komentarz 27 lutego 2014 18:04
Ale jeśli masz nie tolerancje na gluten to musiałbyś tylko bardziej przypatrzeć się składowi białka gdyż niektóre nie mają go w ogóle:) Co do jedzenia to co mogę Ci polecić po całym treningu razem z cardio takie produkty jak : banany,rodzynki,miód i owoce ( węgle proste) / ryż , makaron razowy lub bez glutenu, kasze ( węgle złożone ) no i oczywiście białko w postaci ryby,mięsa lub białka.
dodał odpowiedź 1 marca 2014 22:24
Jesli bedziesz jadl tak samo jak zawsze (nie wiecej) to moim zdaniem cos tam spalisz tluszczu .
Ale wiadomo ze duzych efektow nie bedzie.
Szybciej spalisz tluszcz jak wszystko sobie poustawiasz.(treningi dieta )
pozdro
