Szymon 396

tak na poczatku redukcja ;) a potem jak schudniej to stopniowo masa ;) i wrocisz jak najbardziej do dawnej formy

jezeli nie bedziesz wiedzial jak wyliczc bialka, tluszcze,wegle napisz tto Ci pomoge, Pozdrawiam.

lepiej troche ochlonac i potem posiedziec w saunie ;)

na pewno wiecej sie wypocisz, podobnie jak w pasie neopranowy, tylko ze nie w jednym miejscu.

mozesz, dobrze myslisz ale proponuje narazie po 4 serie tak jak robisz a za jakis czas sobie zmienisz na normalny trening np pn -klata bic sr- plecy tric pia0 nogi bargi i dolozysz do plecow albo barkow kaptury a przedramie doc zego tam bediesz chcial mozesz w dni wolne robic areoby bieganie itp ale mozesz rowniesz troszke po treningu silowym, a jezeli do diety nic ci nie brakuje to nie potrzebujesz wspomagaczy ;) ucinaj powoli kcal tak zebys chudl ok. 0,5 kg na tydz Pozdro.

przedewszystkim rob duzo powtorzen na ta partie ;) z 3-4 serie nadchwytem i podchwytem :)