Małe przedramiona
co robić i jak to robić ;D żeby przedramiona urosły :>>> i nadgarstek/kości (pięści)
1502
3
dodał odpowiedź 21 stycznia 2014 13:35
przedewszystkim rob duzo powtorzen na ta partie ;) z 3-4 serie nadchwytem i podchwytem :)
dodał odpowiedź 21 stycznia 2014 14:10
Siemano Dominik ! Chciałbyś miec duże przedramiona ale jeśli masz chudę Kości to nie będziesz miał takich dużych Przedramion jakich chcesz. Spróbuj ćwiczyć na Przedramiona 2x w tygodniu. I Proponowałbym Ci ćwiczenia 2 na tą Partie Mieśni np:
*UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4 serie x MAX powtórzenia.
*UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: 4 serie x MAX powtórzenia.
dodał odpowiedź 25 stycznia 2014 14:10
NAWIJANIE SZNURKA NA DRĄŻEK MEGA POMPA A TAKI PRZYRZĄD MOŻNA WYKONAĆ SAMEMU STARCZY RURKA I SZNUREK
