Szymon 396

po treningu dobrze jest dolozyc jakie cario areoby, bieganie skakanie brzuchy itp , wyeliminuj slodycze fasfoody i ogranicz owoce ;)

bcaa samo wez sobie

przede wszystkim wyciskania klatka, na prostej jak mozesz zrobic skos to i klatke na skos, mozesz sobie porobic rozpietki i na prostej i jak mozesz to skos, barki mozesz sobie powyciska, powioslowac na plecy opierajac kolano, triceps franzuza lezac oraz na siedzaco, przenoszenie hantli lezac na rozciagnielecie klatki

no BCAA ma aminokwaski 3 czy 4 proponuje jakies amino np amino5500 ma ich trosdzke wiecej

Jestem na TAK ! ;)

no problemoo ;)