Sebastian Grzywacz

Poniedziałek: Klata+Triceps Wtorek: Nogi+Barki Środa: Brzuch w domu spróbuj robić 4-5 ćwiczen Czwartek: Bicep+Przedramie Piątek: Plecy+Kaptury

Moim zdaniem Jest dobrze Rozpisana Rozpiska i Dieta ! Wielkie 5 dla Ciebie ! A co do Kalorii to bym zmiejszał zapotrzebowanie.I proponowałbym Ci dorzucić do Ćwiczen Aeroby albo Cardio. I Pilnuj Obliczenia czy waga itd.. Spada. Pozdro 600 !

Cześć Natalio ! ;) Zeby mieć takie Ciałko to trzeba Zabrać się za Ćwiczenia Intensywnie ! I Do tego Dorzucić Diete Redukcyjną.Odrzucić Fast foody i nie jeść tyle słodyczy ! Jak chcesz to Ci Wszyscy pomożemy w Obliczeniu zapotrzebowania kalorycznym :) Tylko musisz podać swoje Wymiary :)

Czy się zaleznisz ?? To zależy od Ciebie i twojej Silnej Woli.. A na kondycjie Ci to strasznie pójdzie. Bo to zostanie w płucach tak czy tak.. A diete musisz sobie sam ustalić,Jeśli chcesz utrzymać tą samą Wagę to proponuję Ci zebyś Zobaczył ile Ci jest Potrzebne Dzienne dla Organizmu. Ile musisz mieć Kalori,Węgli,Białka,Tłuszczu.Tu możesz sobie wszystko wyliczyć http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr . Pozdro 600 !

Bartek L dobrze stwierdził pytanie zależy na jakim sprzęcie to robisz ??? Napisz to ci pomożemy ! Pozdro 600 !

Siema Patryk ! Proponowałbym ci zebys poszedł z tym do Lekarza.Bo nie wiadomo co jest przyczyną takiego Bólu w twoim Organizmie. Jak miałes przerwę i Ci nie przeszło to coś musi być nie tak ! Bo Mój kolega taki sam ma problem ale On nawet pompki nie zrobi taki ma ból w Klacie,też zrobił sobie przerwę ale dłuższą 1 rok i nie wiem jak tam z nim.