Jaki plan i rozpiska ?
Cześć, potrzebna mi rozpiska, i nie wiem za bardzo jak się za to zabrać, więc może komuś z doświadczeniem się nudzi to mi da jakąś propozycję.
Aktualnie wyglądało to tak:
1 miesiąc, FBW (Poniedziałek, środa, piątek).
2 miesiąc poniedziałem-nogi,bic,przedramie środa-triceps,klata+brzuch piatek-plecy,barki,kaptur+brzuch
3 miesiąc to samo.
I teraz czwarty miesiąc się zaczyna z czego ten miesiąc mam do dyspozycji cały tydzień, ale bez sobót i niedziel, ale za dwa tygodnie odpadnie mi wtorek, bo kończą się ferie i nie będę mieć możliwości, aby iść na siłownie.
Wystarczy mi od razu nawet teraz jeden plan, do dyspozycji mam poniedziałek, środa, czwartek, piątek.
Dzięki i pozdrawiam. ;-)
Aktualnie wyglądało to tak:
1 miesiąc, FBW (Poniedziałek, środa, piątek).
2 miesiąc poniedziałem-nogi,bic,przedramie środa-triceps,klata+brzuch piatek-plecy,barki,kaptur+brzuch
3 miesiąc to samo.
I teraz czwarty miesiąc się zaczyna z czego ten miesiąc mam do dyspozycji cały tydzień, ale bez sobót i niedziel, ale za dwa tygodnie odpadnie mi wtorek, bo kończą się ferie i nie będę mieć możliwości, aby iść na siłownie.
Wystarczy mi od razu nawet teraz jeden plan, do dyspozycji mam poniedziałek, środa, czwartek, piątek.
Dzięki i pozdrawiam. ;-)
1362
3
dodał odpowiedź 18 stycznia 2014 15:27
pon - klatka bic
sr- plecy kaptury tric
pt - barki nogi
a przedramie i brzuch mozesz sobie dolozyc gdzie ci pasuje ;)
dodał odpowiedź 18 stycznia 2014 15:32
Poniedziałek:
Klata+Triceps
Wtorek:
Nogi+Barki
Środa:
Brzuch w domu spróbuj robić 4-5 ćwiczen
Czwartek:
Bicep+Przedramie
Piątek:
Plecy+Kaptury
dodał odpowiedź 18 stycznia 2014 15:41
jezeli zrobi w poniedzialek dobrze klatke z tricepsem no to we wtorek niemysle zeby byl dobry i maxymalny trening barkow zakwaski i moze byc ciezko przy wyciusku na barki :) a kolege napisal ze moze cwiczyc i tak pon,sr,czw,pt ;) nic nie ma o wtorku he ;) pozdro
