Piotr Wolak

Ujemny bilans kaloryczny, a do tego rozpisz sobię dietę. Korzystaj z pojemników plastikowych na jedzenie, a potrawy rób hurtowo, wtedy zaoszczędzisz na czasie.

Co do masy to raczej ciężko, bo dużo kalorii zużywamy, ale niech się ekspert wypowie.

http://www.zapytajtrenera.pl/article/a,85/cross_trening/trening_sily Tutaj masz przykład treningu na siłę.

Cyklami, ale też ni muszą one trwać po 4-6 tygodni, tak jak napisał ekspert do 3 miechów.

Ja , tak jak kolega, tłuszcze z pożywienia spożywam, nigdy same.

Moim zdaniem nie powinna tracić swoich właściwości, sam tak robiłem.