Piotr Wolak

100 kcal przy takiej intensywności to jest praktycznie nic, zacząłbym od 500 kcal, potem obserwował jak reaugje organizm i dopiero korygował. ALe to oczywiście tlko i wyłącznie moje zdanie.

On ma ledwo 30 lat, nie 60 ;) Poziom testosteronu w organiźmie jest w tym wieku na dobrym poziomie, choć jego szczyt ( w idelanych warunkach) przypada między 18 a 27 rokiem życia. Dodatkowo większość zawodowych kulturystów osiąga w tym wieku szczyt kariery,

Mateusz, ciężko jest wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne dla tego typu treningów, gdyż nie jest ono jednakowe za każdym razem. Możemy co najwyżej podać przybliżoną wartość, ale to Ty sam Michał musisz kontrolować swoją wagę i stopniowo dodawać lub odejmować kalorie, pozdrawiam.

Ale co ćwiczysz 5 razy w tygodniu ? Sztuki walki/ siłownia/ crossfit ? to też jest ważne.

Generalnie w każdej postaci ;)

http://mamzdrowie.pl/ryby-zrodlem-dobrego-zdrowia/ U nas tradycją są również Kluski z makiem, które uważam osobiście za małą nadwyżkę węglowodanową . ;)