Piotr Wolak

Odrzuć to jako pierwsze, sam miałem taką sytuację, więc wiem jak to jest ; ) Wszystko, co zawiera tłuszcze zbędne, odrzuć. Co do diety- staraj się jeść 5-6 posiłków dziennie, zdrowych. Poszukaj na internecie jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne ?

Wyrażam swoją opinię, nie jest to forum dietetyków, nie musi się stosować do naszych rad.

Ale też uważaj na otłuszczenie, rób cardio.

To w takim razie ułóż sobię normalną dietę na dodatni bilans kaloryczny, a posiłki zabieraj ze sobą , przygotowywuj w pracy.

Tak jak pozosali- oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij 400-500 kcal.

Wtedy będzie musiał dorzucić jeszcze więcej kalorii do diety.