Masa czy redukcja
Witam, mam 19lat, 63kg wagi i 170cm wzrostu. Zatłuszczenie mojego ciała jest na poziomie ok 17%. Od czego zacząć, od masy czy od redukcji? Z racji mojej niskiej wagi myślałem, że od masy lecz po obejrzeniu waszego filmiku(mowa była o masie przy 20%BF) nabrałem wątpliwości. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.
1262
8
dodał odpowiedź 28 listopada 2013 14:18
Wg mnie spokojnie przymasuj sobie, potem zredukuj.
dodał komentarz 28 listopada 2013 14:19
Ale też uważaj na otłuszczenie, rób cardio.
dodał odpowiedź 28 listopada 2013 15:27
przymasuj ale nie za duzo, potem redukcja i znowu masa
dodał komentarz 28 listopada 2013 15:28
mase, czyli bilans dodatni 200-300
dodał odpowiedź 28 listopada 2013 17:35
ok, wielkie dzięki. Cardio robic po treningu(oprócz po treningu nóg)? i w jakim przedziale czasowym?
dodał komentarz 28 listopada 2013 19:32
Tak, robisz bezpośrednio po treningu, ok 20 min
dodał odpowiedź 28 listopada 2013 19:33
Zależy czy tłuszcz na masie nie będzie Ci przeszkadzał. Moim zdanie możesz jeszcze pomasować.
dodał odpowiedź 28 listopada 2013 20:25
jak będę obserwował duży przyrost tłuszczu to przejdę na redukcję. Trening: pon. klatka,barki,triceps ; środa: plecy biceps: piątek nogi. Co myślicie o tym treningu, myślałem tez żeby przenieść barki na piątek by się nie sforsować na starcie.
