Piotr Wolak

No no panie Michale, coraz lepsze te odcinki ;)

Przy takim obciążeniu treningowym potrzebujesz sporo kalorii i węglowodanów, które sam na swoim przykładzie musisz wyliczyć, gdyż z czegoś musisz brać siłę na treningi ;) Dieta low-carb raczej nie wchodzi w grę.

Ryby są bogatym źródłem witamin i minerałów, a także zawierają dobry dla naszego organizmu tłuszcz. Ja najbardziej uwielbiam łososia ;) Natomiast najbardziej kontrowersyjna dla mnie wydaje się sałatka jarzynowa z majonezem oraz ciasta ;)

Wszystko zależy od portwela, jak możesz sobie na to pozwolić to w pierwszej kolejności wołowina, potem drób.

Podaj nam swoją dietę na masę- być może to w niej tkwi problem, jeżeli chodzi o zalewanie się tłuszczem.

Pierwszą zasadą przy zadawaniu pytań, nawet i tego typu jest podanie takich informacji jak wiek, staż, waga, wzrost, uprawiane sporty itp. ;)