Grzegorz Janicki

Obetnie białko do 200g i dodaj sporo wengli i zdrowych tluszczy.

Oblicz zapotrzebowanie na kcal na jakiejś stronie internetowej, dodaj do wyniku 500kcal i zacznij dietę gdzie białko bedzie stanowiło 30% wenglowodany 50 a tłuszcze 20% jedz tak przez dwa tygodnie licząc kcal i makroskladniki na jakimś internetowym kalkulatorze kcal jak nic nie pójdzie w gore dodaj kolejne 500kcal. Obserwuj wagę, jedz zdrowo i regularnie. Gwarantuje Ci, zemsta skoczy.