Jakub Jakub
Treści:
cardio i areoby to jest to samo to i to wysiłek tlenowy
Jest dobry aczkolwiek nie widzę nic na temat treningu nóg ? :)
ważysz 68 w chcesz schudnąć całą swoją wagę ? Szczerze to może być nie miłe ale takich idiotycznych pytań nie było jeszcze...
Soja dla kobiet nam meżczyznom soja jest nie wskazana. A kalorie oliwą możesz śmiało podbijać.
myśle że jak nie będziesz robił ciężkich ciągów przysiadów a bardziej ogólnorozwojowo , bieganie to nic nie zaszkodzi a dieta jak każda na zgubienie wagi- deficyt kaloryczny i waga schodzi .
powiem tak dla wagi 123kg to te 1900 kalori jest zdecydowanie za mało wiem że chcesz schudnąć bo w takim dziale jest to pytanie więc proponowałbym obliczyć zapotrzebowanie na jakimś kalkulatorze(wszystkie liczą podobnie) obciąć na początek ok 500 kalori i jak waga będzie schodzić to trzymać w tych granicach jak zwolni to uciąć jeszcze kalori no i bieganie siłownie ogólna aktywność fizyczna
