14 lat i siłownia?
Witam, Panie Michale!
Mam na imię Kamil, i od jakiegoś miesiąca zacząłem ćwiczyć. Mam 14 lat. Mam u siebie atlas do ćwiczeń. Moim głównym problemem jest moja waga, wynosi ona aż 78 kg, przy wzroście 173 cm. chciałbym zrzucić zbędny brzuch i zacząć budować masę mięśniową. Jaką dietę zalecałby pan?Oraz czy nie jestem jeszcze za młody na takie ćwiczenia? Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam Pana i całą rodzinkę ;)
Mam na imię Kamil, i od jakiegoś miesiąca zacząłem ćwiczyć. Mam 14 lat. Mam u siebie atlas do ćwiczeń. Moim głównym problemem jest moja waga, wynosi ona aż 78 kg, przy wzroście 173 cm. chciałbym zrzucić zbędny brzuch i zacząć budować masę mięśniową. Jaką dietę zalecałby pan?Oraz czy nie jestem jeszcze za młody na takie ćwiczenia? Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam Pana i całą rodzinkę ;)
980
4
dodał odpowiedź 8 stycznia 2014 22:34
przeciwwskazań nie ma wiekowych, chyba że masz jakieś problemy zdrowotne. oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne na np. potreningu.pl, i odejmij początkowo 200/300 kcal. rozkład na makroskładniki tam masz. brzuch stracisz tylko dietą i aerobami.
dodał odpowiedź 8 stycznia 2014 22:36
myśle że jak nie będziesz robił ciężkich ciągów przysiadów a bardziej ogólnorozwojowo , bieganie to nic nie zaszkodzi a dieta jak każda na zgubienie wagi- deficyt kaloryczny i waga schodzi .
dodał odpowiedź 9 stycznia 2014 17:09
Zastosuj dietę redukcyjną, a za młodym to nikt nigdy nie był.
