Dawid Moremski

Drążek masz w domu tak? Jeżeli masz dostępny sprzęt blisko siebie to jak najbardziej możesz zrobić taki trening w domu. Nie widzę przeszkód ale wtedy warto włączyć nie tylko drążek ale i inne ćwiczenia angażujące inne partię mięśniowe. Mam nadzieję, że teraz trafiłem z odpowiedzią :D Pozdro jeszcze raz :)

Co do witaminek to polecam MULTIPACK albo VITAL X PACK - są to kompletne suplementy i warto je stosować. Zapomniałem wcześniej dopisać :D

Siema. Nie będziesz miał, a przynajmniej nie powinieneś. Natomiast jeżeli tak to porcję potreningową spożywaj na czczo przed śniadaniem (ok 15 min).

Ilość węglowodanów i tak mniej więcej na redukcji waha się w tych okolicach 3-4g/kgmc. Obcinasz 500g, żeby wyjść na deficyt więc się zgadza. Ile maksymalnie? Schodzisz z deficytem (nie ważne czy powiększasz ten deficyt dodatkowymi aerobami czy ucinając kalorie) do takiego poziomu kiedy zadowoli Cię Twoja sylwetka. Oczywiście trzeba redukować z głową i nie ucinać tego wszystkiego za szybko bo wyjdzie "lipa" :d

Jak chcesz jak najmniej się zalać to zwiększaj o 100-200kcal tygodniowo. Co do badań to już Twój wybór. Ja zachęcam, bo możemy nie mieć racji, że to ginekomastia. Po zdjęciach, szczerze - nie widzę, żeby te sutki były powiększone.

Siema. Czyli jak to dokładnie wyglądało? Ile trwa redukcja i z ilu obciąłeś do ilu? Rozumiem, że 3-4 tygodnie temu uciąłeś te 800kcal, czyli tyle trwa redukcja? ile od razu dorzucileś aerobów? Napisz troche więcej. Jak wygląda Twoja dieta, swoja wagę, wzrost, aktywność itp. a może coś wykombinujemy. Pozdrawiam.