Mateusz Staszewski
ranking
201
pytania
13
komentarze
5
odpowiedzi
14
odznaki
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 29 grudnia 2013 00:41
Nie długo zaczynam także ćwiczyć MMA. I dodam że chciałbym podbić wagę do 80 kg ;)
dodał odpowiedź 29 grudnia 2013 00:39
Mój trening : Trening A 1 Wymachy hantlą 2x15 2 Przysiad 5x6 (progresja) 3A Wiosłowanie hantlą 4x8 3B Wyciskanie płasko 4x8 4A Wyciskanie francuskie 3x10 4B podciąganie sztangi wzdłuż tyłowia 3x10 Trening B 1 Push press 2x15 2 Martwy ciąg 5x6 (progresja) 3A Podciąganie nachwytem 4x6 3B Wyciskanie wąsko 4x6 4A Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 4B Szrugsy hantlami 3x15 Przykładowy plan crossfit którym zmierzam trenować : Bieg 400 m 25 x martwy ciąg Bieg 400 m 25 x thrusters Bieg 400 m 25 przysiadów przednich Bieg 400 m 25 x push press Bieg 400 m
