Mateusz Staszewski

Turbo jet ma dodatkowo beta-alanine, a g force l-glutamine. Najlepiej weź czyste BCAA - BCAA Powder !! ;) A wracając do wcześniejszego pytania, zależy po 1 czy masz diete ? Jeśli tak to bcaa będzie fajny antykatabolikiem i możesz je stosować przed/w trakcie treningu w dawce 1g na 10kg masy ciała. Ale jak dla mnie lepiej białko po treningu wypij sobie, choć jak masz kase to i dorzuć bcaa, lepsza regeneracja i więcej siły na treningu, a szejk białkowy po i świetna regeneracja ;)

Bcaa zwieksza synteze białek i mam zamiar brać teraz eaa bo dostałem a późnij bcaa z najwyższą ilością leucyny. Czy lepiej pieniądze z bcaa przeznaczyć na aakg lub cytruline i dorzucać do mojej agmatyny ? ;) Pozdro i dzieki za odpowiedzi ;)

JA nie pytam czy mogę tylko czy jest sens, dietę mam dopiętą i zastanawiam się czy do stacku przedtreningowego jest sens je dorzucać czy nie ? ;)

JA robię - pon nogi(razem z łydkami) + brzuch wszystkiego 9 ćw, wt - biceps, triceps i barki wszystkiego 7ćw(na biceps i triceps robię po 3 ćw w superseriach) czw - plecy, kaptury i łydki wszystkiego 9ćw pt - klata, przedramiona i brzuch wszystkiego 9ćw. DObrze jest ? Ułożyłem to tak aby mi było wygodnie i aby każdy trening był o podobnej intesywności(biceps i triceps muszę łączyć bo wtedy mam najlepsze efekty, a barków z klatą nie mogę bo za bardzo się przeciążam)

Przecież kupując izotoniki gotowe są one bogate w witaminy i minerały. Czyli jeśli dam źródło witamin z tabletki, źródło potasu z banana, źródło sodu z 2g soli + cukier i miód jako uzupełnienie węgli, nie wyjdzie mi prawdziwy i bardzo dobry izotonik, który dobrze mnie nawodnij ? ;)

Okej czyli robić przez 10 miesięcy crossfit, na każdym treningu inne WOD'y a po 3 miesiącach mogę wrócić do tego WOD'a od którego zaczynałem. Następnie robić przez 2 miesiące plan na siłę FBW/split/HST