Radoslaw P

jesli masz dobrą dietę i dobre ulozenie makroskladnikow to tak, po pierwsze spalacze bym radzil uzywac dopiero w koncowym okresie redukcji gdy ten tluszcz na prawde bardzo opornie znika z roznych okolic np brzucha albo u kobiet są to nogi. niemniej jednak jak juz zdecydowales sie na spalacza w tym okresie redukcji to polecam tobie suplementowanie 1 porcje na czczo i przed treningiem, mysle ze to bedzie najlepsze rozwiazanie dla ciebie. pozdro

hejka kreatyne bierz ogolnie jak masz jakis wysilek fizyczny, gdyz kreatyna zwieksza ilosc ATP ( energi) wiec wiecej bedziesz mogl z siebie dac podczas treningu na silowni jak i gry w pilke nozna, wiec tutaj polecil bym ci stosowanie 5g przed i po treningu silowym 5g a wtedy kidy masz treningi piki nozej ( jesli je masz dosc intensywne) to mozesz stosowac przed trenigiem 5g , oczywiscie nie zapomnij o odpowieednim nawodnieniu przy stosowaniu cykli

jesli masz dopięta dobrze diete, trening to jak najbardziej mozesz juz zaczac suplementowac kreatyne, kreatyna to jest taki suplementy ktory na prawde dobrze dziala, wypelnia nasze komorki miesniowe co daje lepsze srodowisko do anabolizmu tych miesni czyli do rozwoju, pamietaj tylko zeby starac sie pic wieksza ilosc wody podczas jej suplementowania (nawet 3-4l powieniwaz i tak na polu cieplo, a co do dawkowania to bierz tylko w dni treningowe okolotreningowo czyli przed i po treningu 5g to bedzie optymalnie

mam ten sam problem co do rozstępow, bylem z tym u dermatologa i powiedziala ze mam taką genetyczną ceche na skorze do blizn i rozstępow, polecila mi maść cebulową o nazwie Cepan, troszke smierdzi jak sie posmaruje tym rozstęp ale nie tak bardzo, jeszcze drugą rzeczą ktora mozesz zrobic jest smarowanie sie balsamem dla dzieci bambino po kazdym treningu

moim zdaniem jest to troszke za wczesnie, nawet nie poznlaes dobrze swojego organizmu na jakie cwiczenia najlepiej reaguje itp, wiec taka moja rada zebys pocwiczyl jeszcze jakisczas a potem zaczal zabierac sie za kreatyne, no i najwazniejsze jest zebys mial dopiętą diete, pamietaj 70% sukcesu to jest dieta a odzywki ytlko ją uzupelniają

przede wszystkim dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, a co do treningu to ja polecam osobiscie robienie silowo czyli w przedziale 1-8 powtorzen, nie wiecej. poniewaz miesien na reudkcji musi dostać bodziec ze podnosi duze ciezary i musi utrzymywać ten stan, wiec tutaj nie robil bym piramidki tak jak to napisalem tylko zastosowac sie zeby podnosic duze ciezary jak to powiedzial Arnold " ciezar musi byc ciezki"